serek wiejski kolacja

[...] z 3 jajek+ jakieś warzywa mogą być na śniadanie zamiast podanego powyżej?(żeby dieta się nie znudziła -za co lub gdzie mogę wrzucić takie rzeczy jak tuńczyk w wodzie, serek wiejski? -czy spalacze jakieś mogę zażywać?, jak tam to jakie i w jakie dni? Proszę o poprawę diety jeżeli to jest konieczne i jakimi produktami mogę zastępować dane [...]

Witam Jest to moja pierwsza dieta, proszę o sprawdzenie i skorygowanie. I śniadanie 7-00 Płatki owsiane 50g + rodzynki 10g, łuskany słonecznik 10g, , żurawina 10g, śliwki suszone 10g, 10g otrębów pszennych, Owoc- jabłko/kiwi 183 kcal B- 6g WW- 35g Tł- 3,6(nasycony0,62) 27 kcal B-0,23 WW- 6,5g Tł- 0,05 56 kcal B 2,4 WW- 1,9 Tł- 4,4 4,6 kcal B-0 [...]

[...] będę wymieniał jajka na szynkę z indyka na parze. Jeśli będzie szynka to olej kokosowy zastąpię masłem orzechowym Podwieczorek- na zmianę makrela/łosoś/tuńczyk. Kolacja - serek wiejski lekki lub kazeina. We wszystkich przypadkach gramatura będzie dobrana tak aby zachowana została ilość białka. Na godziny proszę nie zwracać uwagi bo czasem [...]

[...] na początek . Podwieczorek - zazwyczaj są to naleśniki z mąki żytniej, kukurydzianej ( gdzieś tam podłapałem przepis na takie naleśniki ) Kolacja to już zazwyczaj jakiś serek wiejski z chlebem lub owsianka ) Przed spaniem ziomek powiedział żebym pił białko ( Gold Standard Whey Optimum Nutrtion ) i przy śniadaniu dodatkowo biorę 2 tabletki [...]

[...] jak na kobietę?) -pierś z kurczaka gotowana -zupka ze stołówki -surówka TRENING Kolacja (po treningu) : I TU JEST PROBLEM. NIE WIEM CO JEŚĆ PO TRENINGU. Przeważnie jest to: -serek wiejski z warzywami i razowcem z szynką -twaróg półtłusty (pół kostki) z jogurtem naturalnym i warzywkami Dodatkowo mam pytanie. 1.CO SĄDZICIE O BANANIE BEZPOŚREDNIO PO [...]

[...] 2406 B 218g (872kcl) 36% W 223g (892kcl) 38% T 69g (621) 26% Tak prezentuje się przykładowy jadłospis jakby ktoś był ciekaw: Śniadanie płatki owsiane 60g +mleko 200ml serek wiejski 200g bułka z ziarnem 80g +szynka z indyka 50g+ pomidor 756 kcl: B 53, W 86 T 20 Po treningu odżywka białkowa 30g: 115 kcl B 23, W2,5, T 1,5 Obiad Ryż brązowy [...]

WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiaceczy takie proporcje [...]

[...] przed posilkiem 13.00-posilek +witaminy(wersja obiadowa, biore do pracy kotlet, ryba itp). ok 16.30-obiad, pol h przed bcaa+carbo ok 18.00 trening,po treningu bcaa+carbo,amin.proste 20-21.00-kolacja 23.00 cos przed snem np.serek wiejski Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: aminokwasy proste,bcaa,gainer,witaminy,carbo,flexxit

[...] treningu : banan z dużym jogurtem naturalnym LUB łyżka miodu z chlebem razowym Kolacja 20:00 lub 20:30 - pół kostki twarogu polane jogurtem naturalnym z cynamonem, a do tego serek wiejski 200g + warzywa (brokuły, kalafior) PYTANIA : 1. CZUJĘ, ŻE ZALEWA MNIE. ZA DUŻO BIAŁKA, CZY WĘGLI? 2. Czy takie menu jest prawidłowe? (sama sobie układałam) 3. [...]

Witajcie. Chciałbym zebyscie mi pomogli w moich dalszych losach w odchudzaniu. PO kolei : Moja przygoda w odchudzaniu (tym skutecznym bo ile to lat moi rodzice i ja próbowali mnie odchudzac...) zaczęłą sie w Lutym tego roku. W tym czasie dowiedziałęm sie ze mam insulinoopornosc i niedoczynnosc tarczycy wiec to troche mi przeszkadza (lekarz [...]

[...] z szynką. jakieś mięsko, ryba warzywa masło 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż lub makaron. mięso 5) Kolacja: -banany -zmieniaki z mięsem lub rybą 6) serek wiejski chelbem razoywm jajka Po tym treningu, ktory myślę, bedzie trwał ok. 2 miesięcy, mam zamiar zakupić normalny karnet na siłownię. No to pozdrawiam, i sugestie [...]

[...] śniadanie 7:00: -2 jaja kurze 146kcal b: 13g t: 10g w: 1g -fasolka po angielsku kcal: 702 b:9g t:1g w:26g -odżywka kcal:96 b:22g t:1g w:1g II śniadanie 10:30 (szkoła): -serek wiejski kcal:162 b:22g t:6g w:5g -banan kcal:114 b:1g t:0g w:26g Odżywka przedtreningowa ok.13:30: -odżywka kcal:96 b:22 t:1g w:1g Obiad potreningowy ok.16:30: -pierś z [...]

[...] czy to dobra proporcja? Dieta czesia cel: masa, dużo dobrej masy Rano 10 minut przed posiłkiem 5 gram kretyny+40g dextrozy Śniadanie ok 8:00 płatki owsiane z mleczkiem serek wiejski z chlebem razowym posmarowanym masełkiem pół kielicha( do wódki) olivy z olivek extra vergine 50gram gainera( czy jest on potrzebny?) 2 śniadanieok 10:00 jem je [...]

Witam , chciałbym aby ktoś fachowym okiem ocenił moją diętę , zarówno jak i suplementacje. Treningi i cała reszta podana niżej , treningi mam niestety o godzinie 19 + dojazd godzine czyli wyjezdzam o 18 a wracam codziennie koło 21 , także proszę to też uwzględnić . Prosiłbym o rozpisanie co wyrzucić a co dodać i czy to nie jest za mało/dużo. Dodam [...]

[...] SZTANGI SPRZED GŁOWY: WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY: WYCISKANIE SZTANGIELEK: Dieta 4-5 posiłków dziennie głównie śniadanie płatki wymieszane z musli i otrębami potem serek wiejski lub banan obiad to głownie jedzenie gotowane na parze ryz brązowy lub kasa + ryba ,kurczak kolacja coś lekkiego z jadłospisu wywaliłem wszystko co smażone [...]

[...] 15g ser mozzarella 3.3/4/0.3/45 10g salata 0.1/0/0.1/1 kapsulka z tranem RAZEM 15.4/7.1/74.5/421 a 3x w tygodniu po treningu chlebek z miodem zamiast szynki itp Kolacja serek wiejski/twarog chudy/tunczyk/moze jajko? 100/200g dopeiro dzis ukladalem ta diete i jeszcze nie doszedlem do kolacji nie wiem co sobie zrobie :P Wlasciwie to nei [...]

Witam! Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze przeczytalem kilka tematow podobnych, jednak one albo mialy duze braki w diecie, albo jakies bledy w treningu, a u mmnie problem jest chyba gdzie indziej. Mam 192 cm wzrostu, waze 80kg. Cwicze trzy razy w tygodniu i trzy razy w tygodniu biegam. Przedstawie caly swoj tydzien. 1.Poniedzialek (klatka) [...]

[...] + obciążenia 40kg 30mm Co do diety. Staram się nie jeść tłusto, ale nie chce ograniczać swojego pokarmu ( wzgląd dużą ilością osób w domu + wydatki ) przykładowy pokarm to serek wiejski + jabłko. Potem zwykły obiad ( kotlet ziemniaki ) czasami chleb z szynka jakąś/ Kolacja białko, kromki, coś takiego typu. wzrost 176 waga ( waha się miedzy [...]

[...] czy nie koniecznie?) Po treningu: Banan V posiłek Kolacja około 21 (spać chodzę około północy, nie wcześniej) 2 kromki chleba razowego + polędwica z kurczaka (8 plastrów) + serek wiejski Light Krasnystaw Celem jest utrzymanie wagi, ewentualny wzrost do 85 kg, przy okazji pozbywając się opony z brzucha Obliczyłem, że potrzebuję około 3300 kcal [...]

[...] g -kalorie-112,7 kcl (ok.12:00)II ŚNIADANIE: -jabłko 100 g RAZEM: -Białko-0,4 g -Tłuszcze-0,4 g -Węgle-10,3 g -Błonnik-1,8 g -kalorie-47 kcl (ok.14:00)III Śniadanie: -serek wiejski pątnica 3 % tł 150 g RAZEM: -Białko-16,5 g -Tłuszcze-4,5 g -Węgle-3,6 g -kalorie-121,5 kcl (ok.16:00) Obiad -Kotlet z Dorsza -surówka z białej kapusty [...]